A livello fisico crea agilità, flessibilità, forza e tonicità, sopratutto alla parte alta del corpo. Aiuta a rafforzare gli addominali e la schiena e le braccia, aumenta l'equilibrio e la sensazione di stabilità. Non è una pratica adatta a chi accusa problemi alla schiena, nelle articolazioni o problemi di cuore. E' un ottimo aiuto per rilasciare stress psicofisico e per chi sente la necessità di movimento ma cerca qualcosa di creativo. Il rilascio delle endorfine, inoltre, crea un ottima base per il buon umore di tutti i giorni!

A livello psicologico è di aiuto all'espressione emozionale e creativa, Attraverso i movimento per lo più a terra si crea un ottimo contatto con il terreno favorendo il "grounding" o radicamento. Questo crea interiormente il contenitore per la sana espressione delle emozioni,

A livello mentale è un ottimo aiuto per la memoria e predispone la mente al pensiero creativo. Aiuta a modificare i propri schemi interiori e trovare nuovi equilibri.

Con la pratica il movimento della danza può portare il praticante in uno stato contemplativo di presenza, che collega il corpo fisico all'ampiezza del modo spirituale, permettendo l'emergere di emozioni superiori.