YOGA PRIMAVERA:
Una lezione completa per risvegliare tutto il corpo e ritornare verso il dinamismo dell'estate.
Ottima per le ginocchia, la schiena e sopratutto per mobilitare le anche. Una pratica adatta a tutti che oltre al tappetino necessita dell'utilizzo di una sedia.
La pratica finisce con un rilassamento completo e
DURATA: 1 ora e 4 minuti
MOVIMENTO LIBERO:
Circa un ora di pratica in ascolto, per coltivare la presenza nel momento presente e ritrovare la libertà dei movimenti.
Una pratica intensa che nonostante sia molto benefica può mettervi di fronte ai tuoi limiti, sta a te ritrovare la giusta attitudine interiore per superarli.
AVVERTENZE: non fare il movimento del corvo nel caso le ginocchia siano infiammate o ci sia stata un operazione recente a caviglie o ginocchia.
IL RESPIRO LIBERO
RITROVA LA TUA LEGGEREZZA E GUARISCI IL TUO RESPIRO DA TENSIONI PROFONDE CHE PORTI CON TE TEMPO. Questa lezione bisogna provarla per comprenderne il suo potenziale. Dona libertà al respiro e presenza interiore, sopratutto se la lezione viene eseguita senza aspettativa, in ascolto contemplativo.
COSA: Anukalana Yoga, Atha Yoga, Yoga del Respiro e Somatics.
AVVERTENZE: eseguire la lezione a stomaco vuoto.
DURATA: circa 40 minuti di pratica (yoga e somatics), qualche minuto di movimento libero e una visualizzazione finale.
RILASSARE IL RESPIRO
UNA LEZIONE PER RILASSARE PROFONDAMENTE CORPO E MENTE, un ottimo aiuto per migliorare il respiro, e aiutare chi soffre di ansia o stress.
COSA: yoga integrale, pranayama (esercizi di respiro) e il rilassamento finale.
DURATA: 45 minuti di pratica, Brahmari Pranayama, 10 minuti di rilassamento finale.
CONTROINDICAZIONI: la sequenza è accessibile a tutti.
COSA: Quasi un ora di pratica per lo più dinamica. Yoga e Vinyasa Yoga. DURATA: 45 minuti di pratica e 10 minuti di rilassamento
DIFFICOLTA': MEDIO/AVANZATA
CONTROINDICAZIONI: Questa pratica non è adatta per donne in stato di gravidanza o per chi soffre di estrema ipertensione. Con problematiche alla schiena consultare il proprio medico.
VI RACCOMANDO I PRIMI A SAPERE COSA FARE SIETE VOI, ASCOLTATE IL VOSTRO CORPO CON COSTANZA E ATTENZIONE!
Una sequenza di esercizi, per smuovere il corpo, per aiutare il sistema immunitario, diminuire lo stress e i pensieri.
INDICAZIONI E PRECAUZIONI: Da non fare con il nervo sciatico infiammato, con artrosi o ernie cervicali. Nel periodo mestruale sono sconsigliate le posizioni invertite come quella della candela, inoltre bisogna aprire le gambe mentre si fanno i piegamenti in avanti.
Durata: 40 min. esercizi e 10 di rilassamento finale.
Una serie di esercizi mirati, per sentire le gambe leggere e mobilitare il bacino. Con questa sequenza yoga svilupperete leggerezza e libertà.
Ottimo per prepararsi alla spaccata!
INDICAZIONI E PRECAUZIONI: Da non fare con il nervo sciatico infiammato, con artrosi alle anche o ernie inguinali. Nel periodo mestruale sono sconsigliate le posizioni invertite come quella della candela, inoltre bisogna aprire le gambe mentre si fanno i piegamenti in avanti.
Durata: 20 min. esercizi e 10 di rilassamento finale.
Una serie di esercizi per migliorare la posizione del petto, rendere i polsi forti e aumentare la mobilità di gomiti polsi e spalle. Ottimo per chi soffre di borsite o tendinite nelle braccia, da non fare però quando l'infiammazione è ancora in stadio avanzato.
INDICAZIONI E PRECAUZIONI: Con artrosi nella zona cervicale, non far cadere la testa all'indietro. Con ernie ernie lombari, o nel giorno di picco delle mestruazioni mantenere sempre uno spazio minimo della largazza delle spalle trà i piedi.
Durata: 15 minuti
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Una lezione di yoga dedicata alla donna, per aiutare l'apparato genitale a stare bene, ottimo per le donne in menopausa o come riabilitazione post parto. Ottimo per i dolori mestruali e il benessere di ovaie, utero e vescica.
INDICAZIONI E PRECAUZIONI: Da non fare con il nervo sciatico infiammato. Nel periodo mestruale sono sconsigliate le posizioni invertite come quella della candela, inoltre bisogna aprire le gambe almeno della larghezza delle gambe mentre si fanno i piegamenti in avanti.
Durata: 20 min. esercizi e 10 di rilassamento finale.
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