ASSICURATI SOLO CHE IL LUOGO DOVE TI TROVI SIA ADATTO, TRANQUILLO, COMODO E SOPRATUTTO CHE NESSUNO TI DISTURBI. SPEGNI SE POSSIBILE IL CELLULARE.
Oltre i 20 minuti di yoga nidra è necessario che non ci siano interruzioni brusche date dall'esterno. Quindi se necessario chiudi la porta e spegni il cellulare.
A questo punto la pratica inizia ad essere un vero e proprio Yoga Nidra, quindi cerca di essere certo che il luogo e il momento da te scelti siano salvi da rumori imprevisti o disturbi di ogni genere che potrebbero interrompere bruscamente la pratica.
Prima di sdraiarti per la pratica fermati e pensa ad un trauma che intendi elaborare. Può essere un trauma fisico, come una storta ad una caviglia o un dolore che si presenta di tanto in tanto alla schiena, oppure un dolore emotivo che hai dovuto affrontare di recente.
Se però nello stato di rilassamento profondo quando ti chiederò di richiamare alla tua attenzione un trauma, si presenterà qualcosa di diverso da quello che hai scelto, permettiti di seguire ciò che si presenta alla tua coscienza.